夏至，是二十四节气中最早被确定的一个节气。

夏至日，太阳几乎直射北回归线，此时北半球白昼最长。从此日至处暑，各地将会经历三伏酷暑，无论自然万物还是日常生活等都会顺应时节发生大的变化，而其中随时节变化调养生息则是古人最为关注、也是古籍中最为常见的记载。

《黄帝内经·四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意即夏季要神清气和、快乐欢畅，这样便可气机通泄而与万物自然顺应相生，否则热邪湿邪将趁虚而入，可见夏至养生最重要的首先是养心。

天地气交，万物华实，夏至已至。以好书养心，以美食养身，夜卧早起，无厌于日，这个时节正正好。

《我的健康，我做主》

“管住嘴、迈开腿”、“三分饿七分饱”……这些口头语简洁明了却是养生名言，真正做到的人便是自己身体健康的掌控者。如果您还没有做到，不妨看下这本书。

这本书从健康新概念、心理平衡、合理营养、起居有常、适量运动、乐于工作、常晒太阳、综合管理等九个部分，比较系统、详细地阐述了“我的健康，我做主”实现自我健康管理的具体手段和步骤。

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张前锋著

天津科学技术出版社

《完美食光 》

养生先养心，而食物的色香味以及烹饪过程却实实在在影响着“心情”，尤其对快节奏的现代人而言，多数时候很难追求整个过程的享受。

这本《完美食光》则恰恰能满足这一点。书里共收集了50道家常菜，包含了酣畅辣食、清新小食、津津肉食、十足“渔”味和清素蔬食等，道道既好吃经典又便于上手烹制，让正经历着“匆匆的二十四小时，更匆匆的一日三餐”的都市人能轻轻松松享受独属于自己的完美食光，在疲于劳碌的生活里借着美食好好地放松。

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张磊著

江苏凤凰科学技术出版社

《舌尖上的中式点心》

中国人的餐桌上，传统面食点心是家常小菜的最佳搭档，也是最适宜东方人肠胃的养生搭配。

这本中式点心之作是饭店业白金五星勋章获得者黎国雄的作品之一，全书介绍了116种风味各异的中点，从小笼包到水饺，从发糕到卷饼，按照难易程度循序渐进地介绍了各式中点的制作，不管你有无经验，都能轻易上手。

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黎国雄主编

江苏凤凰科学技术出版社

《别说你会吃水果》

夏季，正是各种时令瓜果最丰富的时节。水果养生也是大多数人最喜欢的养生方式之一。但水果要怎么吃才能有“滋养生命”的“疗效”呢？看了这本书，你会发现之前你浪费了多少好水果：b

本书作者王旭峰老师经过15年的研究发现，吃对水果可以年轻10岁！可是95%的人天天吃错，以至于健康打折！强身健脑、排毒养颜、抗衰老……水果就要吃得科学，让水果成为我们的健康法宝！

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王旭峰

江苏凤凰科学技术出版社

《幸福相随》

记得有篇报道，说人类所患疾病的病因20％源于自身，80％则为外因所致。当我们不停追求身体健康的时候，关注自己“内心健康”也一样重要，身心皆健康才是“养生”的最终目的。

这本书的作者希望与更多的人分享关于身心幸福的意义，以及掌握幸福的方法与能力。书中通过大量真实的故事告诉身处复杂环境之中的人们，不管爱情、工作还是生活，只要用心感悟，放宽心胸都能达到身心平衡，最终都能找到独属于自己的幸福。

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李晓媛编著

中国言实出版社